É bem provável que a palavra “burnout” já tenha aparecido na sua timeline, né? Isso se você já não passou por um. A palavra tornou-se popular após diversos relatos de pessoas que tiveram burnout e compartilharam suas experiências, a fim de alertar sobre os primeiros indícios e como evitar. 

Aqui, a gente te explica: o que é, como evitar e como cuidar dos primeiros sinais do burnout. 

O que é um burnout? 

A síndrome de burnout — comumente conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional — é um distúrbio emocional causado pelo excesso de estresse que vem de situações normalmente decorrentes do trabalho, como: responsabilidade exagerada, prazos apertados e competitividade. 

É comum que pessoas que sofrem de burnout sentirem cansaço extremo, estresse e esgotamento físico. Em seu auge, pode acarretar em um colapso físico e emocional. 

Os primeiros sinais que você precisa de uma pausa

Para identificar o burnout, esteja atento a esses sintomas:

• dificuldade de concentração;

• irritabilidade;

• insônia;

• dores de cabeça;

• alterações de apetite;

• isolamento social;

Saber o começo da sua situação pode evitar que a sua mente entre em colapso, evitando grandes crises de ansiedade e quadros de depressão profunda.

O que fazer?

Se você se sente deprimido e ansioso em nível extremo, é muito importante que você procure ajuda, ok? Principalmente se o burnout for a sua primeira suspeita de diagnóstico. Procure um médico e recorra a pessoas que sabe que pode contar — às vezes é difícil sair dessa sozinho e tá tudo bem também não se envergonhe de procurar ajuda!

Caso esteja começando a se sentir assim, não ignore os sinais. Priorize-se, cuide de você, invista tempo nos seus hobbies e nas atividades de descanso — elas podem ser a chave para uma boa produtividade e maior bem estar pessoal.

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