Com certeza você já deve ter escutado que a vitamina D é importante e que sua principal fonte é o sol, né? Mas você já se perguntou o porquê disso e como a falta dessa vitamina pode te afetar? Pode ser que seus problemas de saúde estejam ligados à falta de vitamina D e, por não saber as suas principais funções, você nem saiba que esse seja o motivo. 

Mas calma, aqui a gente te explica o que é a vitamina D, quais os sintomas de quem não a consome e ainda damos dicas dos alimentos perfeitos para você cuidar da sua saúde da melhor forma. Confira:

☀️O que é a vitamina D?

A vitamina D pode ser considerada um hormônio — consumida pelo corpo em sua grande parte pela exposição solar —, contribuindo na saúde óssea, fortalecimento de músculos, reforçando a imunidade e cuidando da saúde cardiovascular. Muita coisa, né? 

E tem mais, a vitamina D também auxilia na saúde cerebral, no humor e no metabolismo energético — auxiliando na transformação da glicose em energia.

Com todos esses benefícios, já pensou no que a falta da vitamina D pode acarretar? 

⚠️Os sintomas

Os sintomas da deficiência de vitamina D são bem expressivos, como: 

• Cansaço constante;

• Fraqueza;

• Dores nos ossos e articulações;

• Resfriados frequentes;

• Humor ruim;

Se você notar algum desses sintomas, tem que ficar em alerta. A vitamina D pode prevenir doenças seríssimas como doenças cardíacas e transtornos neurodegenerativos.

🤔Como incluir na rotina?

Vamos começar pelo mais fácil, tomar sol — mas com responsabilidade e segurança, ok? de 5 a 20 minutos de sol por dia, antes das 10h e depois das 17h é o suficiente.

Outra opção perfeita é incluir isso na sua suplementação alimentar, com alimentos ricos em vitamina D que vão te ajudar com imunidade, foco e energia.

Aqui na Mushin, com a ajuda do extrato do cogumelo Agaricus bisporus, criamos produtos com uma alta quantidade de vitamina D e que são super adaptáveis a sua rotina. Já pensou em tomar um café a base de cogumelos? Aqui é possível!

Vem com a gente cuidar da sua saúde!